Islam Kaffah Media Pembelajaran Islam Secara Kaffah
Banyak yang menganggap bahwa tidur siang dianggap sebagai aktifitas kurang baik. Bahkan sebagian kalangan menganggap tidur siang indentik perilaku malas. Padahal, faktanya orang-orang yang melakukan tidur siang memiliki semangat dan motivasi yang tinggi.
Tidur siang merupakan salah satu kegiatan yang disarankan Rasulullah. Tidur siang dapat membantu manusia untuk mengembalikan energi dan juga melatih daya fokus. Karena alasan inilah, tidak ada salahnya bila kita mengambil waktu di siang hari di sela-sela kesibukan kita untuk sekedar tidur sebentar di siang hari supaya lebih produktif.
Dalam Islam sendiri tidur siang biasa dikenal sebagai tidur qailulah. Qailulah lebih dikenal dengan tidur/istirahat sejenak di pertengahan siang hari. Maksud dari istirahat sejenak adalah sekedar melepas lelah untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Istirahat siang dipertengahan siang ternyata telah diajarkan oleh Rasulullah kepada para sahabat. Rasulullah menjelaskan bahwa dalam pelaksanaan qailulah dilakukan dengan niat bangun malam untuk melaksanakan qiyamullail. Dalam pelaksanaannya sendiri juga waktu terbaik melakukannya adalah setelah beberapa menit sebelum atau sesudah waktu dhuhur, dan waktu terbaik adalah 30 menit pertama.
Dalam sebuah riwayat dikisahkan bahwa Rasulullah menerapkan kedua waktu dalam melaksanakan Qailulah. “Tepatnya, di musim dingin Rasulullah akan tidur setelah dzuhur, namun di musim panas Rasulullah tidur sebelum dzuhur.”
Umumnya jika manusia melakukan tidur melebihi durasi pertama, mereka akan merasakan rasa pegal dan letih sehingga terasa lebih malas untuk beraktifitas. Dari data penelitian dari City University of New York, pada tahun 2010, dapat disimpulkan bahwa:
1. Durasi tidur 10 menit akan mampu mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak selama 2,5 jam.
2. Durasi tidur 20 menit akan mampu meningkatkan reaksi dan performa otak pada kegiatan yang melibatkan angka.
3. Durasi tidur 30 menit akan menimbulkan rasa kantuk selama 5 menit pertama setelah bangun, tapi kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
4. Durasi tidur 90 menit, seseorang tidak akan merasakan manfaat dari tidurnya namun justru akan membuat tubuh terasa lebih lelah.
5. Durasi tidur lebih dari 90 menit justru akan menyebabkan rasa uring-uringan dan linglung setelah bangun.
Dalam Islam ada beberapa etika dalam melaksanakan qailulah supaya lebih berkualitas. Mengibaskan alas tidur sebanyak tiga kali, berwudhu, tidak tengkurap, tidak tidur di tempat terbuka, dan berdoa. Selain itu banyak penelitian yang dilakukan mengenai manfaat tidur siang yang berhubungan dengan kesehatan manusia diantaranya,
Pertama, meningkatkan daya ingat.
Dengan bantuan tidur siang manusia akan mampu mengingat hal-hal yang telah di pelajari di hari itu. Pelajaran akan di terima oleh sistem motoric, panca indra, dan juga ingatan manusia. Karena itulah pentingnya tidur siang untuk mengurangi resiko kelelahan otak sehingga fungsi kinerja otak menjadi optimal.
Kedua, memperbaiki suasana hati.
Para ahli mengatakan relaksasi yang dilakukan dengan berbaring atau beristirahat akan mampu mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik. Bukan tanpa alasan, tidur siang akan mampu membantu meningkatkan pengaturan emosi, termasuk menaikkan kemampuan tubuh untuk menoleransi rasa frustrasi dan mengurangi kecenderungan untuk bersikap impulsif.
Ketiga, meningkatkan kreativitas.
Pernahkah Anda terbangun dari tidur siang dengan ide-ide yang bermunculan di kepala? Saya rasa semua orang pasti pernah merasakannya. Karena keunikan inilah, para peneliti mencoba memantau cara kerja otak di siang hari ketika manusia tertidur. Ternyata aktivitas tidur siang dapat menstimulasi otak kanan sehingga membangkitkan kreatifitas seseorang.
